32,65 g Fett
19,92 g ungesättigte Fettsäuren
37,28 g Kohlenhydrate
13,90 g Zucker
0,00 g Laktose
2,78 g Fruktose
0,20 g Salz
0,11 g Cholesterin

Hier findest du Inhaltsstoffe, Hinweise zu Verträglichkeiten und Besonderheiten zu Apfelwaffel

gekauft am 27.09.16 bei LIDL für 1,79 €.

478 Kilokalorien pro 100 Gramm

Proteine / Eiweiß:
8,7 g
Kohlenhydrate:
37,3 g
Zucker:
13,9 g
Fett:
32,7 g
Ballaststoffe:
2,5 g
Cholesterin:
114 mg
Alkohol (Ethanol):
0,4 g
Fettsäuren
gesättigte Fettsäuren:
10,8 g
einfach ungesättige Fettsäuren:
12,2 g
mehrfach ungesättige Fettsäuren:
7,7 g
Omega-3-Fettsäuren:
0,9 g
Mineralstoffe
Calcium:
37 mg
Magnesium:
32 mg
Phosphor:
168 mg
Kalium:
214 mg
Natrium:
150 mg
Spurenelemente
Eisen:
1211,0 µg
Zink:
962,0 µg
Kupfer:
185,0 µg
Iod (Iodid):
6,3 µg
Mangan:
335,0 µg
Fluorid:
66,0 µg
Vitamine
Vitamin A:
0,272 mg
Vitamin D:
0,002 mg
Vitamin C:
1,268 mg
Vitamin B1 (Thiamin):
0,070 mg
Vitamin B2 (Riboflavin):
0,127 mg
Vitamin B3 (Niacin-Nicotinsäure):
0,000 mg
Vitamin B6:
0,043 mg
Vitamin B12:
0,001 mg
QuelleMax Rubner-Institut i. A. des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft
das spricht für Apfelwaffel

→ salzarm

→ keine Laktose enthalten

mögliche Unverträglichkeiten

→ 13,9 g Zucker!

→ 2,78 mg Fructose

→ 114 mg Cholesterin
Schädigungspotential

→ 32,7 g Fett!

 

→ Äpfel enhalten Pektin (Ballaststoff in der Schale). Es schützt vor/ lindert bei Magengeschwüren, fördert Bleiausscheidung, wirkt fiebersenkend, harntreibend (gut bei Blasenentzündung), senkt den Cholesterinspiegel, beugt Adernverkalkung vor, verdünnt das Blut (Schutz vor Herzinfarkt) und fördert die Blutgerinnung.

→ Kaufe nur ausgereifte Äpfel (erkennbar an einer ausgeprägten Kelchregion)

→ Einreiben der Haut mit frischgepresstem Apfelsaft täglich macht die Haut schöner, festigt das Bindegewebe, mildert Fältchen, vertreibt Pickel, hellt Altersflecke auf, Apfelbreimaske reinigt die Haut und verfeinert ihre Struktur

→ Apfelwürfel in fetten Speisen migegart helfen der Fettverdauung; geraspelter Apfel lindert Magenschmerzen

  • Bei Reizblase 3 mal täglich vor den Mahlzeiten einen Apfel essen.

    → Bei Durchfall 2 bis 3 Tage jeweils 1 Kilo geschälte Äpfel portionsweise essen.

    → Die Fruchtsäure stabilisiert den Blutzuckerspiegel.

    → Das Vitamin C von 2 Äpfeln täglich reicht aus, um den Herzmuskel vor Entzündungen zu schützen, schon 1 Apfel täglich macht es Schnupfen und Grippe schwer.

    → Das Gehirn wird mit wichtigen Mineralstoffen und B-Vitaminen versorgt, Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnis werden fit gehalten, die Nerven werden gestärkt (Energiekick bei Leistungsflaute und Stress).

    → Kalium entwässert den Körper.

    → Ein halber Apfel 30 Minuten vor dem Zubettgehen macht durch den Blutzucker müde und kann als natürliches Schlafmittel dienen.

    → Äpfel reinigen die Zähne und halten das Zahnfleisch gesund.

    → Gerbstoffe in der Schale sind ein Schutzschild vor Entzündungen.

    → Ballaststoffe, Faserstoffe und Pektin verhindern Darmerkrankungen und bekämpfen Verstopfungen.

    → Kalium, Magnesium und Faserstoffe helfen gegen zu hohen Blutdruck.

    → Bor im Apfelsaft steigert das Denkvermögen, reinigt den Darm, wirkt fiebersenkend und bekämpft Entzündungen (bei Kindern können Fruchtsäfte allerdings Durchfall erzeugen). Optimal sind 3 Äpfel täglich.

    → Bei Aufbewahrung in der Obstschale beträgt die maximale Aufbewahrungszeit eine Woche (bei kühler und dunkler Lagerung länger).

    weitere Quellenangaben

    geeignet für das Ernährungskonzept → vegan